При потреблении малого количества углеводов организм использует жиры для получения энергии. Соответственно, «запасы» жира в нашем теле снижаются.
Но нужно быть осторожным, т. к. при продолжительном ограничении углеводов, организм начинает искать ее в других источниках. Как видно из названия, диета белково-углеводного чередования основана на поэтапном применении данных компонентов.
Первые два дня необходимо потреблять максимальное количество белков, а поступление углеводов минимизировать.
На третий день наоборот. В последний день количество данных компонентов должно быть равным. Учтите, что в первую половину диеты Вы скинете лишний вес, а вот на четвертый можете слегка набрать, но не переживайте. Это происходит лишь потому, что углеводы удерживают воду. Как только Вы уменьшите их потребление, уйдет и вес.
Прекрасно, если меню для данной диеты будет подобрано для Вас индивидуально, беря во внимание такие моменты, как состояние здоровья, возраст, ожиданий. Но есть и стандартное меню, основываясь на котором, Вы с легкостью составите себе рацион сами. Обязательным условием является частота приема пищи во время диеты: минимум 5 — 6 раз в сутки.
Итак, меню:
Интересная диета: Низкокалорийная диета: эффективный способ сбросить вес.
Первые два дня.
- Прием пищи 1: приготовьте салат из трех желтков и 5 белков, овощей без крахмала и растительного масла.
- Прием пищи 2: лучше всего подойдет коктейль из обезжиренного молока.
- Прием пищи 3: грейпфрут и кусочек куриной грудки.
- Прием пищи 4: чашка фасоли и говядина.
- Прием пищи 5: тот же салатик, что и с утра, а также несколько кусочков рыбы.
- Прием пищи 6: снова коктейль.
Третий день.
- Прием пищи 1: яичные белки (3 шт), геркулес.
- Прием пищи 2: половинка куриной грудки, рис.
- Прием пищи 3: немного макарон из твёрдых сортов.
- Прием пищи 4: тот же рацион, что и во второй прием пищи.
- Прием пищи 5: три ломтика хлеба из муки грубого помола, нежирная рыба.
Четвертый день.
- Прием пищи 1: аналогичен первому приему пищи третьего дня.
- Прием пищи 2: коктейль из обезжиренного молока, три ломтика хлеба.
- Прием пищи 3: салат из овощей, куриная грудка, рис.
- Прием пищи 4: овощной салат, 3 ломтика хлеба, рыба.
- Прием пищи 5: все тот же коктейль.
Преимущества диеты:
- В отличие от большинства диет, Вы не будете чувствовать утомленность. Соответственно, можно заняться спортом, что также положительно скажется на фигуре.
- Также огромным плюсом данной диеты является тот факт, что она не имеет жестких рамок и меню необязательно придерживаться строго. Ведь каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, которые просто необходимо учитывать.
Для того, чтобы диета белково-углеводного чередования дала наилучший эффект, необходимо найти золотую середину в рационе и отличный результат не заставит себя ждать.
