воскресенье, 15 марта 2015 г.

Котлетки из курицы, брокколи и творога


http://vkusnogo.ru/kotlety-sportivnye/ Ингредиенты:
творог 200 гр
брокколи 200 гр
яйцо 1шт
чеснок зелень

На 1 порцию (108 г.):
Калории: 115.8 ккал / Жиры: 4.7 г / Углеводы: 3.3 г / Белки: 15.5 г.

Ингредиенты из расчёта калорийности:
-Творог нежирный (200.0 грамм)
-Яйцо целое (40.0 грамм)
-Курица отварная (100.0 грамм)
-Брокколи, замороженная, порубленная, не приготовленная (200.0 грамм)

Как Приготовить
все измельчить в блендэре, сформировать котлетки и готовить на пару порция 90 грамм